「最近、急に髪が薄くなってきた気がする…」そんな悩みの背景には、ホルモンバランスの乱れが関係しているかもしれません。
この記事では、ホルモンバランスの変化がどのように抜け毛に影響するのか、男女別の原因と対策をわかりやすく解説します。
✔ ホルモンバランスと髪の関係
髪の成長は男性ホルモン（テストステロン）や女性ホルモン（エストロゲン）の影響を強く受けます。
- 男性ホルモンは「DHT（ジヒドロテストステロン）」に変換され、毛根を弱らせる作用がある
- 女性ホルモンは髪の成長を助けるが、年齢と共に減少していく
このホルモンバランスの崩れが抜け毛や薄毛の直接的な原因になることがあります。
✔ 男性と女性で違う影響
男性の場合（AGA）
・20〜40代に多く、前髪や頭頂部が薄くなる
・主にDHTの影響で毛周期が乱れ、成長期が短くなる
女性の場合（FAGA）
・更年期以降に多く、全体的にボリュームが減る
・女性ホルモンの減少とストレスの影響が複合する
✔ ホルモンバランスを整える対策
- 規則正しい生活習慣（早寝早起き・バランスの取れた食事）
- ストレスを減らす（適度な運動や趣味の時間）
- 育毛剤やサプリメントの活用
- 専門医への相談（ホルモン治療や検査）
抜け毛が気になり始めたら、まずは体内バランスを整えることが第一歩です。
✔ まとめ
ホルモンバランスは、男女問わず抜け毛に大きな影響を与えます。
生活習慣を見直すことが、将来の髪を守る第一歩になるかもしれません。
「ちょっと気になるな…」と感じた時が、対策スタートのタイミングです。
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