30代になってから「抜け毛が気になるようになった…」と感じたことはありませんか？
その原因、もしかすると“加齢による抜け毛”かもしれません。
この記事では、加齢が髪に与える影響や抜け毛の仕組み、今すぐできる対策までわかりやすく解説します。
加齢が髪に与える影響とは
加齢により、私たちの体だけでなく髪の構造や頭皮環境も変化します。
- 髪の毛が細くなり、コシがなくなる
- ヘアサイクル（成長〜脱毛）が短縮する
- 頭皮の皮脂バランスが乱れ、乾燥・ベタつきが起こる
こうした変化が重なることで、「最近、髪のボリュームが減ってきた」と感じる人が増えてきます。
ホルモンバランスとヘアサイクルの関係
加齢とともにホルモン分泌が減少し、髪の成長をサポートする力が弱まります。
▶ 男性：男性ホルモン（DHT）の影響で、毛根の成長が妨げられる
▶ 女性：エストロゲンの減少により、髪が細くなる傾向が強まる
この影響で成長期の髪が早く抜け、細く短い毛が増えるという症状が出てきます。
今日からできる加齢対策ケア
- 質の高い睡眠をとる
成長ホルモンが分泌される22時〜2時は、しっかり眠るよう意識しましょう。 - 血流を促す頭皮マッサージ
入浴後に指の腹で優しくマッサージすることで、毛根まで栄養が届きやすくなります。 - 髪に必要な栄養素を意識した食事
ビタミンB群・亜鉛・タンパク質を中心に摂るのが効果的です。
まとめ
加齢による抜け毛は、避けられないものではありますが、ケアを始めるタイミング次第で進行を遅らせることが可能です。
まずは睡眠・食事・マッサージといった「今日からできる習慣」から見直して、未来の髪を守っていきましょう。
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